Meditation / PMR auf der Insel der Jugend

Achtsame Gehmeditation & Meditation auf der Insel der Jugend

Manchmal hilft es, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen, bewusst langsamer zu werden und die Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment zu richten.

Dieses Angebot verbindet eine Gehmeditation in der Natur mit einer anschließenden angeleiteten Meditation oder Progressiven Muskelentspannung (PMR) auf der Insel der Jugend.

Gemeinsam starten wir am S-Bahnhof Treptower Park und gehen von dort aus in ruhigem Tempo am Spreeufer entlang, zur Insel der Jugend. Der gesamte Hinweg ist die Gehmeditation.

Nach einer kurzen Einführung gehen wir in achtsamer Stille. Während der Gehmeditation wird nicht gesprochen. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf die eigenen Schritte, die Atmung, die Umgebung und den gegenwärtigen Moment.

Auf der Grünfläche der Insel der Jugend angekommen, wird gemeinsam entschieden, ob eine angeleitete Meditation oder eine angeleitete Progressive Muskelentspannung (PMR) durchgeführt wird. Das gewählte Format wird anschließend als 60-minütige angeleitete Einheit in ruhiger…